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やっぱり筋トレはしたほうがいい。筋トレが心と体に与える5つのメリット (1/3)
「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」 from Pocket http://bit.ly/2wvlN9w via IFTTT
どうしてiOSアプリに「終了」ボタンがないの? - いまさら聞けないiPhoneのなぜ
確かに、iOSアプリで「終了」ボタンを見かけることはありません。パソコン用アプリには、メニューバーに「終了」が用意されていることが常識ですし、OSによってはウインドウを閉じるとアプリが終了することがあります from Pocket http://bit.ly/30S9Ho...
「うつ伏せ」「仰向け」「横向き」カラダにいい寝方はどれ？
目覚めたばかりなのに、なんとなく疲れている。 すぐに起き上がれず、気分もシャキッとしない。 from Pocket http://bit.ly/2EDFeRR via IFTTT
ホントに稼げる？ 話題の副業「ウーバーイーツ配達員」のリアル｜レジェンド配達員が全部ぶっちゃけた
高瀬 央樹／Test by MONOQLO the MONEY 2019年05月27日(月) ホントに稼げる？ 話題の副業「ウーバーイーツ配達員」のリアル｜レジェンド配達員が全部ぶっちゃけた ウーバーイーツ使ってますか？ 一度使ったらもう離れられなくなる from Poc...
お腹痩せに効く「腹筋トレーニング」を徹底解説。鍛えられる部位・筋トレメニュー・効果を上げるコツ (1/4)
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいという人がはじめに思いつくトレーニングといえば「腹筋運動」。バキバキのシックスパックとまではいかなくても、縦筋を入れたい、ぽっこりとした下っ腹をへこませたいと考 from Pocket http://bit.ly/2W3cMnh ...
コーヒーの健康効果【まとめ】｜コーヒーはいつ、何杯飲むのが体にいいのか
忙しい仕事の合間や介護中で一息つきたいとき、気持ちをシャキっとしたときなど、「コーヒーを一杯」という人も多いだろう。 from Pocket http://bit.ly/2MiFJHA via IFTTT
大きな動きで背中をストレッチして血流＆代謝アップ！肩甲骨をやわらかくして不調解消！
肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、やがて全身の不調へ。『その不調、背中ストレッチが解決します。』の著者、吉田 佳代さんは「肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、代謝が低下したりします」と話しま from Pocket http://bit.ly/2wjt1NA ...
僕たちのカラダにストレッチが必要な5つの理由
カラダの硬さは、多くのデメリットをもたらす。姿勢が悪くなり老けて見えるし、筋トレやスポーツ時に肉離れなどのケガをしやすい。転倒しやすく、高血圧。疲れやすいといったコンディション全般にも関わる。僕たちの from Pocket http://bit.ly/2Qkvi4m ...
基礎代謝量の5分の1を消費するカラダの意外な〝パーツ〟とは
2月に行なわれた第12回朝日杯将棋オープン戦において連覇を達成したことで、16歳6か月という一般棋戦連覇の最年少記録を更新した藤井聡太七段。4月1日に発表された第46回将棋大賞（2018年度）では、勝率1位賞・升田幸三賞 from Pocket http://bit.ly...
ファンファンスプラッシュ : 話題のウォーターフェスがお台場に再び上陸！
Gallery #ファンファンスプラッシュ from Pocket http://bit.ly/2K1080Y via IFTTT
この国で「自称心理カウンセラー」が乱立する現状はようやく変わるか
ほとんどニュースになることもなかったが、昨年9月9日、第1回の公認心理師国家試験が実施され、11月30日に合格発表が行われた。それに基づいて、今年から正式な国家資格としての「公認心理師」が誕生した。 from Pocket http://bit.ly/2M7UdJZ v...
「体幹ストレッチ」気になる太ももを夏までに細くする！
スラリと伸びたキレイな脚は憧れますが、脚の痩せにくさは体のパーツの中でもトップクラス。脚が太くなるのには、姿勢の悪さや運動不足、間違った運動による筋肉太りなどさまざまな原因があります。スリムな脚を目指 from Pocket http://bit.ly/2YP1PCT ...
飲食時間から入浴法まで「睡眠の質を高める」ポイントまとめ
夜になっても仕事モードからうまく抜け出せず、リラックスできなかったり寝つけなかったりすることはないだろうか。 from Pocket http://bit.ly/2HyoIEL via IFTTT
あなたの周りの｢理解不能な人｣には原因がある
あなたの身近に「自分の置かれている状況がわかっていない」「言動や思考の筋が通っていない」「自分にとって最善ではない決断をする、またはそのような行動をとる」「まわりの人が理屈で言い聞かせても、どうにもな from Pocket http://bit.ly/2YKUkwt ...
「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？
効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 from Pocket http://bit.ly/2QgHrHC via IFTTT
筋トレ「クイックリフト」は健康にも効果的。“長生きトレーニング”のポイントとは (1/2)
以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。その理由は、同じ動作を行うのであれば、スピードを高めることによってトレーニング効果が上が from Pocket http://bit.ly/2WVkSuv ...
食べ過ぎてしまうほど旨い！日本酒と相性抜群の定番おつまみをご紹介
コンビニやスーパー、ネットなどでさまざまなおつまみが販売されていますが、日本酒は比較的にいろんなおつまみと相性が良いです。ここでは日本酒に合うおつまみとレシピを紹介します。お気に入りのおつまみを見つけ from Pocket http://bit.ly/2Eomoht ...
冥王星の海、なぜ凍らない？＝ハイドレート層が保温か－北大など
米探査機ニューホライズンズが２０１５年７月１４日夜（日本時間）の最接近前に撮影し、地球に送信してきた冥王星の画像（ＮＡＳＡ提供） 極寒の冥王星の地下に「海」がなぜ存在できるのか－。北海道大などの研究チ from Pocket http://bit.ly/2LYJBxe ...
知らずにやってる!? ラーメンの超危険な「7つの食べ方」
今や国民のソウルフードのラーメンだが、実は、命を削る恐ろしい一面が。今回は、その超危険な食べ方７つ…... from Pocket http://bit.ly/2Wgr5nQ via IFTTT
最も利用の高いキャッシュレス決済は？ キャッシュレスウィーク中の意向調査
MMD研究所は、20～69歳の男女6388人を対象に予備調査を行い、現金を最もよく利用すると回答した442人と、キャッシュレス決済を最もよく利用すると回答した442人に対して、「2019年5月 キャッシュレスウィークとキャッシュ from Pocket http://b...
「体幹トレーニング」を徹底解説。体幹ってどこ？鍛えるメリットは？初心者向けメニューと効果を高めるコツ (1/6)
ヨガ・ピラティスの流行や人気アスリートが実践している影響などで、体幹を鍛える人も多くなりました。筋トレはハードルが高いけれど、体幹トレーニングなら挑戦しやすそうだと女性にも受け入れられています。プラ from Pocket http://bit.ly/2Jvec3d ...
飲み過ぎは注意！ コーヒーは1日に何杯までOK？
コーヒーって、1日に何杯飲んだら飲みすぎになるの？ 南オーストラリア大学が発表した論文によると、コーヒーが健康に悪影響を及ぼすのは6杯目からだとか。 この研究についてオーストラリア版ウィメンズヘルスからご from Pocket http://bit.ly/2VPGgF8...
「生きてるだけで痩せる」ダイエット術…運動より効く習慣がある
ダイエットしたい、でも面倒くさい。そんな無限ループにはまる人にピッタリなのが、『ずぼやせ「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術』。文字通り「ずぼらすぎるダイエット」です。 この本のタイトルにも from Pocket http://bit.ly/2HFjwh1 ...
1回5～10分＆週に数回でOKの筋トレ。肩の可動域を広げる「塩ビパイプ」トレーニング7選 (1/4)
長時間のデスクワークを行ったり、パソコンの画面を睨んだり、スマホゲームに熱中したり。そのような生活を送る多くの人々は、肩まわりの動きが悪くなりがちでしょう。肩甲骨まわりの筋肉がコリ固まってしまい、本 from Pocket http://bit.ly/2VV7IkL ...
なぜ日本人は食器を持ち上げて食事するの？ 食器を持ち上げない外国人との差に驚き
日常生活で当たり前のように行っている動作にも、その起源があります。 以前放送された「この差って何ですか？」（TBS系）では、“食器を持ち上げる日本人”と“持ち上げない外国人”の差が紹介されました。 from Pocket http://bit.ly/2YwOUoO vi...
肩甲骨からアプローチ！ ガチガチ肩の悩みも解消する7種目
肩甲骨が硬すぎると肩全体の動きは改善しにくいし、肩甲骨の可動性が低いと腕だけの動作が増えて肩の負担が増える。そこで、肩甲骨からアプローチする3ステップ、全7種目のストレッチ。肩関節とともに動かし、ほぐし from Pocket http://bit.ly/2HqqzeK ...
1日3食は正しくない
まるで“浮き輪”のようなお腹まわり･･･このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。 でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。 運動すれば痩せるのはわかってる。 けれど、それができない。やりたくない from Pocket http://bit.ly/2YzUGpR ...
「朝からだるい……」。疲れがとれない、疲労回復しない人に役立つ知識 (1/5)
連休明けや月曜日の朝は、なんとなく体の調子が悪い、寝だめをしたはずなのに眠い、仕事が始まると思うと気分が落ち込むという話はよく聞きます。たいていは憂うつな月曜日を乗り越えればリズムを取り戻すことが多 from Pocket http://bit.ly/2HGeDo7 ...
要注意！太りやすい体質をつくる６習慣はコレ！
「なんだか最近太りやすくなった…」、そんな風に思っている人は自分の生活を見なおしてみましょう。 普段何気なくやっている習慣が、太りやすい体質を招いていることが多いのです。 あなたにはこんな習慣、ありませ from Pocket http://bit.ly/2VOdUuJ ...
「やせにくくなった…」と思ったらこれ！200秒で代謝を上げるトレーニング
「食事の量は変わらないのに、以前より太りやすくなったかも...... from Pocket http://bit.ly/2LUw6yg via IFTTT
1日に推奨されるコーヒーの摂取量は何杯? オーストラリアの研究
●日常で摂取するコーヒーの量は把握できていないことも 朝食、休憩中、昼食の後など、コーヒーを飲む機会は1日の中でも数回ある。そのため1日に摂取するコーヒーの量が、把握できていな人も少なくないのではないだ from Pocket http://bit.ly/2HBSM0V...
身体が硬いのにはワケがあった。疲労回復のプロが伝授する「硬い人用ストレッチアイテム」
身体に疲れが溜まってくると、したくなるのがストレッチ。 from Pocket http://bit.ly/2VCuoBs via IFTTT
【世界の不思議】人はどのように進化した？「ダーウィンの進化論」はどこまでが本当なのか？
ダーウィンの進化論とは？ チャールズ・ロバート・ダーウィン そもそもダーウィンの進化論とは具体的にどのような理論なのでしょうか？ 大辞林 第三版には「生物は造物主によって現在の形のまま創造されたとする種の from Pocket http://bit.ly/2EgIHpf...
食べても太らない体になるには？脂肪を減らして筋肉をつけるメリット
ダイエットをしているとまず指標にするのが体重。でも、体重は減ったけど、なんだかボディラインが思ったほど締まらない…そう感じたことありませんか？ 実はメリハリのある美ボディを手に入れるには、脂肪と筋肉の from Pocket http://bit.ly/30sjLVr ...
日焼け止めの化学物質は体内に吸収され、血液中に流れ込んでいた：米当局の臨床試験から明らかに
市販の日焼け止めに配合される紫外線防御剤が、皮膚から体内に吸収されている──。そんな臨床試験の結果を米食品医薬品局（FDA）が論文として発表した。試験は小規模なもので、紫外線防御剤が人体に悪影響を及ぼす証 from Pocket http://bit.ly/2HmXtwE...
食欲を抑えられない原因は◯◯不足
オクスフォード大学の研究で「人間は体内でタンパク質の必要な量を取るまで食欲を抑えられず、食べ続けてしまう」というものがあります。 from Pocket http://bit.ly/2Vqcnq0 via IFTTT
炭水化物を減らすと痩せるのはなぜ？
男性の場合、基本的に女性よりも基礎代謝が高いため、普段の生活をしているだけで消費するカロリーが大体1500kcal以上ある。 from Pocket http://bit.ly/2LEM3sy via IFTTT
朝食を食べる習慣が全くない人は、食べる人と比べて心血管疾患による死亡リスクが高い可能性、米アイオワ大学研究
朝食を取る習慣が全くない人は、毎日取る人と比べて心血管疾患による死亡リスクが高い可能性があることが、米アイオワ大学のWei Bao氏らの研究で明らかになった。 from Pocket http://bit.ly/2VWyrg9 via IFTTT
あなたの部下が｢報連相｣しない本当の理由
「部下からの報連相（報告・連絡・相談）が思うように上がってこない」――。 from Pocket http://bit.ly/2Q2b3bB via IFTTT
ただの偶然の産物!? 複雑な式が「ほとんど整数」になる不思議！
こういった何か大きな出来事があると、そこに数学的な意味や性質がないか考える習慣があるのですが、この「令和」にもちょっとした数遊び的なものがありました。 from Pocket http://bit.ly/2JhJ8DS via IFTTT
なぜ風呂に入ると疲れがとれるのか
冬の厳しい寒さの中、仕事を終えた帰宅後の入浴で1日の疲れを癒す人も多いことだろう。このように「お風呂に入ると疲れがとれる」とは、よく言われることだが、最近の研究によれば、入浴で疲れがとれるメカニズムが from Pocket http://bit.ly/2LzArGZ ...
1日最大600便。ガーナで医療品を投下するドローン運用開始
カリフォルニア州に本拠地を置くドローン配達企業zipline（ジップライン）。今彼らがやっている事業は、ルワンダやガーナといったアフリカの発展途上国にて、各地に医療品をドローンで届ける、というもの。 from Pocket http://bit.ly/2LyDeAi v...
アメリカで「最も速く消滅しつつある職業」ランキング
近年、テクノロジーが飛躍的に進歩を遂げる一方で、多くの職業が存亡の危機にさらされる状態が続いている。組み立て工場から訪問販売にいたる無数の業界で、就業者数が大幅に減少しているのだ。 from Pocket http://bit.ly/2Hc9Mfc via IFTTT
ランニングは毎日しないほうが良いのはなぜ？その理由を徹底解説
健康・運動 ランニングは毎日しないほうが良いのはなぜ？その理由を徹底解説 ランニングで体力をつけよう 毎日仕事で座っていることが多く、体力がなくなってきたと感じ始めていませんか。体力づくりには、手軽に始 from Pocket http://bit.ly/2Vpzl5n ...
Apple Watch、新OSでiPhoneに依存せず使えるかも
Apple Watchの問題の一つは、iPhoneにかなり依存しているということです。たとえば、LTE版のApple Watchが発売されるまで、電話を受けたりインターネットにアクセスしたりするためには、ユーザーは自分の時計をiPhoneとペアにし from Pocket...
大胸筋を思い通りにデザインするトレーニング3種目
こちらもチェック！ 関連記事： まずは、大胸筋の土台を作る筋トレ3種目。 大胸筋は鏡の前に立ったとき、最も目につく筋肉。なので別名をミラーマッスルという。肩、腕、腹も同様のミラーマッスルだが、大胸筋はご覧 from Pocket http://bit.ly/2JuyHwf...
【コラム】ホリエモンのFacebook投稿に激しく共感。ホリエモンロケットが飛んだ理由
「ホリエモンロケット打ち上げ成功」のニュースには何度も泣かされました。 from Pocket http://bit.ly/2Jbl9qc via IFTTT
人々の性格から寿命を予測できるのは「睡眠の違い」が理由だと判明
人間の寿命に影響を与える要因には知能や家族の経済状態などさまざまなものがありますが、その人の性格も寿命に関連していることがわかっています。一体なぜ性格が寿命に影響するのかを調査した研究により、「性格に from Pocket http://bit.ly/2Jw5KzV ...
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